[...] Nastawiona jestem na palenie fatu, dlatego robię max powtórzeń załozonych w treningu. Tylko czy słusznie? %-) Zostawiłam w domu wypiskę z zeszłego tygodnia, postaram się jak najszybciej wrzuvcić :) Przykładałam się i starałam się wszędzie dołożyć. Nie z serii na serię, bo za cienka jestem, ale np jeśli w ostatniej serii robiłam większy [...]
[...] patrze aktulanie już na progres siłowy-masowy, wszystko co mogłem zrobić zrobiłem. Zależy mi teraz tylko żeby utrzymywać bodyfat na odpowiednim poziomie. Jak narazie mi to jak widać wychodzi :) Od 13 sierpnia do końca września mostek. Mniejsza intensywność treningowa oraz objętość. A od października mam już cały plan na moją osobę. Być może [...]
[...] czy sprowadzacie przez internet? Jak to jest z paczkami, czy taka przesylka przejdzie przez nasze sluzby kontrolone czy ja wylapia? A jesli wylapia to co moga zrobic? Po obejsciu kilku aptek to testolic oraz masa innych srodkow jest praktycznie wszedzie i nic tylko kupowac. Problem z tym, ze nie wiem jak to lepiej przewiezc. Jakies pomysly?
[...] to naprawdę możesz dużo zdziałać na wysokich kaloriach. Stanik jeszcze nie dotarł - dostałam mail że go szyją. Zamawiałam od Ewy Michalak (zobacz sobie stronkę), dam Ci znać jak tylko dotrze czy jest wart swojej ceny :-) Dzień 36, Czwartek, 28 Luty, 2012 MISKA: 1. Naleśniki: mąka pełnozarnista, jaja, mleko, Nadzienie: Twaróg, migdały, rodzynki + [...]
[...] termometr u mnie pokazywał -14 także podobnie. Żadnym Pudzianem nie będziesz, dostałaś prezent od natury w postaci dobrego genu, trochę powalczysz i będzie cud, miód /-) A jak się człowiek wkręci to dieta i treningi to super przyjemność. Dzień 58, Piątek, 22 Marca 2012 MISKA 1. Razowiec, makrela wędzona, masło, ser żółty, roszponka 2. Mielony [...]
Ziuta, do Twojej sylwetki mi jeszcze daleko ja wciąż jestem jak słoń i tak się czuje:) Wiesz jednak 85 kg to jest trochę @@-)Choć dziś idą na spacer do Pani Endo rano poczułam jakby trochę taką "lekkość" :-) Figa, wybacz mi spamowanie w Twoim temacie, nie mogłam się powstrzymać, coś czuje że tam dużo dywagacji, dyskusji i rozkminek u Ciebie będzie [...]
a jak zaczac jesli ktos nigdy sie nie rozciagal i jednoczesnie slyszal juz wiele uwag nt tego jaki to slabo porozciagany jest;-) i nie wie jak sie do tego zabrac? ;-) Znalazlem jakies guide'y na bodybuilding.com ale przyznam szczerze ze jak widze wiekszosc tych cwiczen to boli na sam widok. Ogolnie juz sam czuje ze w tej kwestii jest ze mna mega [...]
a jak zaczac jesli ktos nigdy sie nie rozciagal i jednoczesnie slyszal juz wiele uwag nt tego jaki to slabo porozciagany jest;-) i nie wie jak sie do tego zabrac? ;-) Znalazlem jakies guide'y na bodybuilding.com ale przyznam szczerze ze jak widze wiekszosc tych cwiczen to boli na sam widok. Ogolnie juz sam czuje ze w tej kwestii jest ze mna mega [...]
[...] czekam i na Wasze podsumowania, bo z pewnością każda z Was – Ola, Anchy, Ann – zrobiła ogromny progres czy to sylwetkowy czy sportowy. No i wiem, że na tym nie koniec, że to jakaś część Waszej drogi };-) Zaczynamy podsumowanie: SUPLEMENTY - HI TEC NUTRITION http://www.hitec.pl/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/203ef30e782742d58f21c8dafa12c1e6.jpg [...]
[...] 88-O) :-) Dzięki jeszcze raz dla Cioci za super baner. Dzięki też dla Lady M za entuzjastyczne kibicowanie i możliwość osobistego poznania. Od razu czułam,że życzysz mi jak najlepiej i jest to dla mnie strasznie miłe i motywujące };-) Na koniec zostawiłam sobie podziękowania dla Marty. Za ułożenie treningu, diety, wsparcie, trzymanie ręki [...]
[...] to nie będzie problem jeśli będziesz biegał dłuższe dystanse. Rozważ sobie jeszcze podejście do tych treningów, bo mi się też zdarzają wymówki, chociaż raczej bardzo rzadko jak sięgnę pamięcią. Chcesz iść do wojska, nie powinieneś rezygnować z treningów, bo pada. Wiem, że to łatwo powiedzieć a nie zawsze wychodzi w praktyce, ale wiele razy [...]
majkel - na barki inaczej robię unoszenia boczne: ruch wykonuję nie taki jak więszkość tylko unoszę tak do kąta 60st. mniej więcej. Generalnie nie do samej góry. I biorę takie sztangielki żeby zrobić 12-15powt. a jak już nie mogę to tymi samymi lekko odwodzę na boki (coś jak byś trzymał walizki i lekko chciał je odsunąć od siebie). I na maxa jadę. [...]
[...] to czułem, że triceps zaraz mi eksploduję. Musiałem wywalic pompki szwedzkie bo dałbym rade zrobic najwyżej 2-4 powtórzeń". Jak triceps odpocznie to dasz rade zrobic go pozniej w zalozonej liczbie powtorzen. Przemysl to jeszcze. No i jak patrzylem na fotce to barki przydaloby Ci sie troche ruszyc bo takie kosciste masz. pozdrawiam DARNOK35
[...] zapytam sie czy jest mozliwosc nie badania danego preparatu co w nim jest tylko wrzucenie czy zawiera on wzorzec. Znalazlem juz probki do zakupu Myslalem nawet zeby zrobic jakas zrzute nawet po 1zl czy 2zl,kto tam ile moze dac ale nie wiem czy to sie nie spotka z krytyka na forum. Mam pomysl jak mozna by bylo to zrobic w miare sprawnie. Osoby [...]
Dzięki za odpowiedź w sprawie supl/odż a powiedz mi jakie masz teraz w planach na masę? I co sądzisz o działaniu glutaminy (bo ludzie mówią że nie działa) i czy nie brałeś czasem S.A.W jeszcze? Gdy tylko skończę przygotowania do Mr.SFD zaczynam stopniowo dodawać kcal i zmniejszać aeroby. Moim zdaniem działa jak najbardziej, ale musi być stosowana [...]
tir jak coś to Międzynarodowy Tranzyt Drogowy więc nie wiem jak mozna jedzić tirem no jak po Polsce to jeszcze w miare w sumie i tak minus bo drogi ... tata mi mówi ze najgorzej u nas sie jezdzi a na zachodzie to inna bajka 2x wiecej km mozna zrobić wg. ciekawe ile zus ma płacone od tych 4000
możesz tak zrobić jak piszesz przy gwiazdce, choć ta przerwa 4 godzinna nie sprawi, że zaczniesz "zjadać się od środka". a co dalej? -tak wypadało by zając się matematyką, nie musisz jeść co do grama wszystkiego, ale chociaż ogólny zarys wypadałoby przyjąć. -do treningu przejdziemy jak zamkniemy temat diety. -z suplementów na razie [...]
Pracujesz? Studiujesz? Na co dzien Twoja aktywnosc nie liczac silowni jest duza czy mala? Mozesz zrobic badanie testosteronu, ale nie sadze zebys mial jakies problemy z jego iloscia bo i zlibido by byly. Dystrofia tez to nie jest. Byc moze masz bardzo ograniczone predyspozycje genetyczne. Zrob tak jak pisal futurebody. Jedz duzo, nie wykluczone ze [...]
Jak masz stanowisko instruktorów to oni mają tam taką maszynę do mierzenia: 1.Wagi 2.BMI 3.%tłuszczu 4.%masy mięśniowej 5 kg tłuszczu 6 kg mięcha 7 uwodnienie organizmu raz na miesiąc się warzę i robie taki pomiar. Teraz nie byłem na siłce z 4 miechy bo miałem kontuzje barku i nogi więc dochodziłem do siebie. Od przyszłego tygodnia zaczynam [...]
redukcja, rekomp i brzuch morderca
